السمك بالصور

المقادير تكفي لـ 5 اشخاااص
اعناصر الغذائيه ؛؛
السمك من الأطعمة المفيدة لتقوية الذاكره : السمك الطازج ، فقد قيل أن في السمك فيتامينات تقوي الدماغ

فيتامين A يسمى احيانا الواقي للبشرة ويؤدي نقصه الى تقشر الجلد والتهابه
وهو موجود في زيت السمك- القشدة- صفار البيض اللبن الكبد الجزر الخضروات
الورقية الخضراء

فيتامين B مفيد للجلد وفي علاج حب الشباب يعالج الاضطرابات الهضمية

يعطى للحوامل ولضعف الجسم موجود في السمك -الحليب ومشتقاته-

المكسرات-صفار البيض

أكل السمك يساعد المحبطين
واليوود

المقاادير المطلوبه"""
1

[IMG][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/IMG]
بهارات وسبايسي
عباره عن
كاري
فلفل ابيض
بهار حب مشكل
بهاار مشكل مطحون
ماجي
فلفل اسود
بهاار خااص للسمك << تلقونه بالسوبر ماركت فيه كمان حراره خفيفه
ملح
بهاار عادي
+++++++++++++++++

2

[IMG][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/IMG]

هاااذي المقادير كلها رااح نحطها باخلااط
صلصه طماطم قواطي اللي معاه قطع طماطم
بقدونس
ليمون
بصل
ثووم <<بس ماعندي ههههه
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
3

[IMG][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/IMG]

سمك نظيف منزوع الشووك والجلد

==================================
4
[IMG][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/IMG]

زيت زيتون

+++++++++++++++++++++++++++

الطريقه"""
1

[IMG][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/IMG]
توضع جميع المقادير ليمون وبقدونس وصلصه وبصل في الخلااااط


2

[IMG][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/IMG]
وتووضع معهااا كل البهارات اللي ذكرته ساابقااا << وشرااااااااااايكم في بلاط مطبخي حلوووو خخخخخخ ههه

3

[IMG][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/IMG]

ضعي القليل من زيت الزيتون وافتحي عليها الناااار

4

[IMG][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/IMG]
اضيفي بهاار الخااص بالسمك وفلفل ابيض

5
[IMG][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/IMG]
ومن ثم اضيفي الصلصه اليي سوينها من قبل

6
[IMG][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/IMG]
خلي الصلصه تطبخ لمده 10 دقااايق

7
[IMG][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/IMG]
بعدييين نضيف السمك لصلصه

ونخليها لمده نص سااعه لحد ماتستوووي

8

[IMG][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/IMG]
نقووم بعمليه التقديم وتزيين الطبق ب الخيار واليمون والبقدونس والخس الامريكي

[IMG][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/IMG]

وباهنااء والعاافيه

وكل عااام وانتم بالف خيييييير
منقوووووووووووووووول