حليب بنكهات مختلفه

حليب بنكهات مختلفه
==================

هناك عدة عادات صحية يمكننا إتباعها في حياتنا اليوميه تساعدنا في المحافظة
على عظام سليمة ، منها وربما أهمها ، النظام الغذائي الصحي الغني
بالكالسيوم ، لكن هل تعلمين أن عدداً كبيراً من الناس لا يحصل على الكمية
الكافية من الكالسيوم من خلال الغذاء ( 1000مغ / يوم ) ؟
للوصول إلى هذا المعدل ، ينصح بالإضافة إلى النظام الغذائي المتوازن ،
بتناول 3 حصص من الحليب ومشتقاته يومياً لكن كثيرين لا يستسيغون طعم الحليب
، إليكِ طرق عديدة لتناوله بنكهات مختلفة :-

كل كوب من الحليب أو اللبن أو 45غرام من الجبنة تحتوي على الكالسيوم بنسب
متفاوتة ، لكن الحليب أفضل مصدر غذائي على الإطلاق لأنه يؤمن كمية عالية من
الكالسيوم السهل الإمتصاص في الجسم .

إن شرب الحليب ليس سهلاً للجميع خاصة الأشخاص الذين لا يحبون طعمه ، ولكن
مع بعض التغيير البسيط يتحول الحليب إلى شراب لذيذ تستمتعين به في أي وقت .

الحليـــــب بالأعشــــــاب :-
---------------------------------

يمكنك عمل حليب بالشوكولاته " حليب ، بودرة كاكاو " - حليب مع الشاي - حليب
بالفانيليا " حليب، بودرة الفانيليا وملعقة صغيرة من العسل " - حليب مع
شراب البابونج الساخن - حليب مع ملعقة صغيرة من ماء الزهر .

السحلـــب :-
-----------------------

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشروب لذيذ جداً ومفيد في ليالي الشتاء الباردة ، ويمكنك تحضيره من خلال
غلي الحليب مع ملعقة كبيرة من نشا الذرة والسكر حتى يصبح جامداً ، ثم رشي
القليل من القرفة .

القهوة مع الحليب :-
---------------------------

إذا كنت من محبي القهوة ، فتناولي مشروبك الصباحي المفضل : حليب مع قهوة سريعة التحضير أو حليب مع القهوة والكاكاو .

الحليب بالفاكهة :-
-----------------------------

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إذا كنتِ تحبين طعم الفاكهة الطازجة ، فهذه الخيارات تحتوي ليس فقط على
فوائد الحليب بل إنها مليئة أيضا بالفيتامينات ، المعادن والألياف الغذائية
، إستمتعي بها صباحاً أو عصراً مثل :-

:: حليب مع الموز والفراولة :
-----------------------------------
امزجي بواسطة الخلاط الحليب مع التوت وملعقة صغيرة من بودرة الكاكاو .

:: حليب بالنكهة الإستوائيـة :-
--------------------------------------
امزجي بواسطة الخلاط الحليب مع عصير الأناناس وجوز الهند .

:: حليب مع الفاكهة المفضلة لديك :-
--------------------------------------------
يمكنك أيضاً الحصول على النكهة التي تريدين من خلال مزج الحليب مع أي من الفاكهة التي تفضلينها .

:: للأطفـال طريقة لذيذة وممتعة :-
+++++++++++++++++++++++++
أمزجي الحليب مع الفراولة الطازجة وضعيه في المجمدة لتحصلي على بوظة لذيذة ومغذية .

:: مصادر أخرى للحليب في غذائك هي الحلويات الخفيفة المحضرة في المنزل كالمهلبية ، الأرز بالحليب .

مع هذه الأفكار اللذيذه ، تستطيعين أن تستمتعي بشرب الحليب في أي وقت من
النهار وهذا بدوره يساعدك في الحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم في
نهارك .