طريقه للمحافظه على الجسم بدل الرجيم
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
طريقه للمحافظه على الجسم بدل الرجيم
من طرف ام اسامة الإثنين 7 مايو 2007 - 19:14
هذه الطريقه تتلخص فى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
1_الاهتمام بتناول الوجبات الثلاث اليوميه باعتدال وفى مواعيد محدده بقدر الامكان........
2_الاهتمام بمضغ الطعام مضغا جيدا, حتى لاتلقى عبئاّّ زائدا على المعده واجهزه الهضم.....
3_الاهتمام بشرب كميات كبيره من الماء العذب , ومن السوائل الاخرى بقدر الا مكان......
4_البعد عن تناول الحلوى والنشويات قدر الامكان خاصه بين الوجبات وكزلك الدهون......
5_الاكثار من تناول الفاكهه والخضروات الطازجه ,لما تحتويه من فيتامينات ومعادن واملاح يحتاج
اليها الجسم وتقيه من الا مراض........
6_الاهتمام بالمشى يوميا, وممارسه بعض انواع من الرياضه, للمحافظه على رشاقتك.....
7_الاسترخاء بين الحين والاخر , لانه يعمل على إزاله التعب ومايصاحبه من توتر......
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
1_الاهتمام بتناول الوجبات الثلاث اليوميه باعتدال وفى مواعيد محدده بقدر الامكان........
2_الاهتمام بمضغ الطعام مضغا جيدا, حتى لاتلقى عبئاّّ زائدا على المعده واجهزه الهضم.....
3_الاهتمام بشرب كميات كبيره من الماء العذب , ومن السوائل الاخرى بقدر الا مكان......
4_البعد عن تناول الحلوى والنشويات قدر الامكان خاصه بين الوجبات وكزلك الدهون......
5_الاكثار من تناول الفاكهه والخضروات الطازجه ,لما تحتويه من فيتامينات ومعادن واملاح يحتاج
اليها الجسم وتقيه من الا مراض........
6_الاهتمام بالمشى يوميا, وممارسه بعض انواع من الرياضه, للمحافظه على رشاقتك.....
7_الاسترخاء بين الحين والاخر , لانه يعمل على إزاله التعب ومايصاحبه من توتر......
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ام اسامة- المشرفة العامة لمنتداكي
- عدد الرسائل : 3269
العمر : 43
التقييم : 32
نقاط : 1615
تاريخ التسجيل : 19/04/2007 -
رد: طريقه للمحافظه على الجسم بدل الرجيم
من طرف ام اسامة السبت 12 مايو 2007 - 13:22
شكرا على الردقسنطينية كتب:شكرا على النصائح المهمة
ام اسامة- المشرفة العامة لمنتداكي
- عدد الرسائل : 3269
العمر : 43
التقييم : 32
نقاط : 1615
تاريخ التسجيل : 19/04/2007 -
رد: طريقه للمحافظه على الجسم بدل الرجيم
من طرف souad2007 الأحد 20 مايو 2007 - 14:59
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
souad2007- مشرفة دهبية
-
عدد الرسائل : 2766
العمر : 64
التقييم : 38
نقاط : 1955
تاريخ التسجيل : 04/05/2007
رد: طريقه للمحافظه على الجسم بدل الرجيم
من طرف ام اسامة الأربعاء 30 مايو 2007 - 11:04
شكرا سعاد على المرور:14:
ام اسامة- المشرفة العامة لمنتداكي
- عدد الرسائل : 3269
العمر : 43
التقييم : 32
نقاط : 1615
تاريخ التسجيل : 19/04/2007 -
رد: طريقه للمحافظه على الجسم بدل الرجيم
من طرف الشمس المنيرة الأربعاء 30 مايو 2007 - 15:00
السلام عليكم
شكرا لكي ام اسامة على هده النصائح جزاك الله كل خير
ولكن انا عندي مشكل وهو اني في فصل الصيف يزيد وزني رغم اني لا اكل كثير وامشي خاصة لما نروح للبحر نسبح كثير ونمشي في المساء ولكن وزني يزيد المهم اشكرك على هده النصائح
شكرا لكي ام اسامة على هده النصائح جزاك الله كل خير
ولكن انا عندي مشكل وهو اني في فصل الصيف يزيد وزني رغم اني لا اكل كثير وامشي خاصة لما نروح للبحر نسبح كثير ونمشي في المساء ولكن وزني يزيد المهم اشكرك على هده النصائح
الشمس المنيرة- عضوة نشيطة
- عدد الرسائل : 183
العمر : 52
التقييم : 3
نقاط : 215
تاريخ التسجيل : 04/05/2007
رد: طريقه للمحافظه على الجسم بدل الرجيم
من طرف ام اسامة الأربعاء 30 مايو 2007 - 18:01
الشمس المنيرة كتب:السلام عليكم
شكرا لكي ام اسامة على هده النصائح جزاك الله كل خير
ولكن انا عندي مشكل وهو اني في فصل الصيف يزيد وزني رغم اني لا اكل كثير وامشي خاصة لما نروح للبحر نسبح كثير ونمشي في المساء ولكن وزني يزيد المهم اشكرك على هده النصائح
عليك شمس بالاكثار من السوائل فكما تعلمين البحر يفتح الشهية و ان تبتعدي عن اكل الخبز والسكريات
ام اسامة- المشرفة العامة لمنتداكي
- عدد الرسائل : 3269
العمر : 43
التقييم : 32
نقاط : 1615
تاريخ التسجيل : 19/04/2007 -
رد: طريقه للمحافظه على الجسم بدل الرجيم
من طرف الشمس المنيرة الخميس 31 مايو 2007 - 14:15
السلام عليكم
شكرا لك اختي ام اسامة ان شاء الله راح اعمل بالنصيحة جزاك الله خيرا
شكرا لك اختي ام اسامة ان شاء الله راح اعمل بالنصيحة جزاك الله خيرا
الشمس المنيرة- عضوة نشيطة
- عدد الرسائل : 183
العمر : 52
التقييم : 3
نقاط : 215
تاريخ التسجيل : 04/05/2007
مواضيع مماثلةصفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى