الرجيم

وصفات الرجيم

الكل يبحث عن وصفات الرجيم من خلال الكتب , الأصدقاء
ومن المختصين بعلم التغذية

تم تجميع وصفات الرجيم التي تناسب مختلف الحالات
من مصادر متخصصة في علم التغذية لتكون مرجع لكل من يبحث عن الرشاقة رجيم الكربوههيدرات

تخفيض الوزن 7 كيلو غرام

عدد الأيام 14 يوما

الفطورالغذاء العشاء

الاثنين

حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل

- أي نوع من السلطة بدون زيت

- دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست شوربة خضار+ 2 توست مع
جبن أبيض

الثلاثاء

حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل

- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية - سلطة تونة+ 2 توست ريجيم

الأربعاء

حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل

- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم

الخميس

حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل

- تونة+ سلطة خضراء - 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم

الجمعة

حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل

- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم - حليب خالي الدسم كوب واحد

- 2 ثمرة فاكهة

السبت

حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل

دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة - كوب عصير برتقال أو ثمرة

برتقال

الأحد

حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل

- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق - عصير فواكه طازج+ توست مع جبن
أبيض

ملاحظة

1- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر

2- يمكن إعادة الرجيم كل شهرين

3- يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب

حسنا جربيه وردي عليا

الرجيم

الرجيم

رد: الرجيم