الارهاق مسبباته وكيفية التغلب عليه.

:100: هل تشعرين انك متعبة ؟ أو ليس لديك طاقة للعمل ؟أو هل تودين ان تبقى نائمة معظم الوقت على غير العادة ؟ إذا كنت كذلك ؛ فأنت تعانين من الإجهاد أو التعب والذى قد يكون عرضا لأمراض كثيرة يستدعى بعضها ضرورة العلاج

أسباب هذا الشعور :

- قلة النوم او النوم المضطرب :
هو سبب كاف لشعورك بالإجهاد والتعب خاصة إذا استمر لبضعة ليال متواصلة وعلاجك بالتأكيد هو أن تأخذى قسطاً كافياً من النوم الهادىء فسيريحك ذلك جدا و لاتنسي الوصية النبوية إن لبدنك عليك حقا .
- الأنيميا (Anemia ):
قد تكون الأنيميا سببا في شعورك بالإرهاق ، فإذا كنت لا تتناولين قدرا كافيا من الطعام أو تعرضت لنزيف دموى سيصاحب شعورك بالتعب والإجهاد بعض أو كل هذه الأعراض التالية :
إحساسك بدقات قلبك تخفق بشدة
ضيق في التنفس
شحابة لون البشرة ( الوجه على الأخص )
تعرضك لنوبات إغشاء من وقت لآخر
فإذا كنت تشعرين بمثل هذه الأعراض فيجب استشارة الطبيب

العلاج :

سيقوم الطبيب فى الغالب بطلب فحص عينة من الدم فإذا ثبت انك مصاب بأنيميا نقص الحديد ( أكثر الأنواع شيوعا بين السيدات والآنسات ) فسينصحك بتناول الحديد فى صورة أقراص أو حقن وإلى جانب إكثار من الطعام الغنى بالحديد كاللحوم والفاكهة والخضراوات . أما الأنواع الأخرى من الأنيميا فستحتاج إلى علاج آخر وربما مزيد من التحاليل
.
نقص هرمونات الغدة الدرقية:

والذى يظهر لدى أكثر النساء فى متوسط العمر وتظهر بقية الأعراض فى صورة :
الإحساس الشديد بالجو البارد وعدم تحمله .
زيادة فى الوزن .
جفاف الجلد و اصفراره.
تقصف الشعر .

العلاج :

إذا تم تشخيص حالتك على هذا النحو بعد إجراء بعض الفحوصات الطبية , مثل قياس نسبة هذه الهرمونات فى الدم فسيصف لك الطبيب أقراصا تحتوى على هرمونات صناعية مماثلة للهرمونات الطبيعية للغدة الدرقية وستشعر بتحسن ملحوظ بعد فترة قصيرة لكن ربما تضطر إلى استمرارك فى تناول هذه الأقراص .

الاكتئاب :

من الأسباب الشائعة للشعور بالتعب والإجهاد ويمكنك تشخيصه فى هذه الحالة اذا كانت تعانى من مثل هذه الأعراض :
- عدم القدرة على التركيز واتخاذ القرارات
- صداع متكرر.
- الشعور بالتدنى أو التدهور .

- العمل المستمر :

قد يمتد عملك لأسابيع متواصلة بلا هدنة أو فرصة للراحة و الاستجمام مما يشعرك بالإرهاق والتعب، وهو سبب شائع للشعور بالإرهاق والإجهاد، فاحرصي دائما أن تجعلي لك وقتا محددا للراحة و الترفية ، و تغيير روتين يومك ما أمكن ليكون لديك فرصة للاسترخاء
:112:

:18: :18: موضوع جدا رائع..ومعلومات مفيدة وقيمة

سلمت الانامل الرائعه..على المجهود وجزيل الشكر لك:18: :18: